撰文：晉晉
懷孕之後，孕媽的飲食格外注意，不僅要滿足自身的營養需求，還要爲寶寶的健康發育提供充足的養分。今天聊聊孕期那些既能解饞又有益的零食。
葡萄幹
葡萄幹可是個小寶藏，它富含鐵、鈣等礦物質，對於孕期容易出現貧血的准媽媽來說，是個不錯的小零食選擇。想象一下，一顆顆飽滿的葡萄幹，酸酸甜甜的口感，既能滿足味蕾，又能補充營養。而且，葡萄幹方便攜帶，准媽媽在外出或者工作間隙，隨時都能喫上幾顆，給自己補充能量。
堅果
核桃、板慄、瓜子、花生等堅果，是孕期非常不錯的小零食。大家都知道核桃對寶寶腦部發育的神奇功效，其實呀，其他堅果也毫不遜色。它們富含不飽和脂肪酸、蛋白質和各種維生素，對寶寶的發育和腦部成長都有着重要的作用，能讓寶寶更加聰明伶俐。
還有板慄，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，既能提供能量，又有助於消化。瓜子呢，富含維生素 E 和微量元素，對孕婦的皮膚也有一定的好處。不過要注意哦，堅果類的脂肪含量相對較高，孕媽在享受美味的同時也要適量，可別貪多。
水果
水果在孕期的飲食中可是佔據着重要的地位。大多數水果富含豐富的維生素、礦物質等人體所需的營養元素。多喫水果，不僅對寶寶的大腦發育有益，還能在寶寶的膚色、眼睛等方面產生良好的效果。
蘋果富含維生素 C 和纖維素物質，不僅增強免疫力，還可以促進腸道蠕動；
橙子富含維生素 C 和類黃酮，對寶寶的皮膚和血管健康都有好處。
但是孕媽要注意，大多數水果的含糖量較高，而且有些水果並不適合孕婦食用。像山楂，有可能會引起宮縮；桂圓，性溫熱，容易導致孕婦上火。
所以，在選擇水果時一定要謹慎，根據自身的體質和孕期的特殊需求來挑選。
在孕期，孕媽要合理搭配、適量食用是關鍵。科學的飲食，既能滿足自己的口腹之欲，又能爲胎寶寶的健康成長提供足夠的營養。
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