炎熱的夏天已經到來，這個時候女性朋友也开始爭奇鬥豔，秀出自己的婀娜曲线。但也有不少女性卻开始進入減肥的行列，對於減肥很多人靠鍛煉、節食等方法，但是這個過程比較漫長而且對身體不利，所以建議減肥的人士減肥過程中要營養均衡。下面給大家分享幾種主食，好喫又能夠幫助你減肥。
1、玉米
玉米是常見的一種食物，玉米裏面含有豐富的維生素A和維生素E以及谷氨酸等營養素，能夠抗衰老同時及時補充人體需要的維生素。同時玉米是粗糧具有極強的飽滿感同時還能夠促進消化幫助腸道蠕動增加排便感。
建議：玉米採取水煮的方法進行，大約煮上20分鐘即可。
2、蕎麥面
蕎麥面是近幾年流行的食物，主要原因是裏面含有豐富的蛋白質，B族維生素，能夠及時補充人體需要的能量。另外蕎麥面是粗糧能夠很好的充飢，讓人消化緩慢從而還具有刮油功效。
建議：每天早晨可以來上一碗蕎麥面+雞蛋+番茄，這樣營養均衡又健康。
3、燕麥
燕麥裏面含有單不飽和脂肪酸、亞油酸、亞麻酸、8種氨基酸、各種維生素和礦物質對於人體健康非常有利。另外長期喫燕麥不僅刮油減肥，還能夠降低膽固醇、血脂等，對健康來說非常有利。
建議：每天來上一杯牛奶衝泡燕麥導致不錯選擇。
4、山藥
山藥是食物也是藥材，能夠入脾肺經，具有健脾祛溼的效果，另外山藥黏糊糊的汁液主要是黏蛋白能保持血管彈性，同時山藥中具有很多澱粉和纖維物質，能夠給胃部帶來極高的飽和感，進而達到減肥目的。
建議：平日可以將山藥切成小片，然後放入少許油進行翻炒。
5、紫薯泥
紫薯含有多種微量元素和維生素營養價值高，另外紫薯基本上都是澱粉能夠緩解飢餓，經常喫也不會發胖因爲其熱量很低，同時紫薯中富含花青素，能夠抗氧化延緩衰老，對於女性來講經常食用紫薯不僅減肥還能夠年輕。
建議：將紫薯去皮洗幹淨後上鍋蒸熟，然後搗碎成泥即可服用，有條件的人還可以用牛奶衝服味道會更加美味。
以上就是能夠在夏季迅速瘦身的5個食物，希望想要減肥的人士可以經常喫，你會在這個夏天夢想成真。
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