生活丨冬季適合喫的三大抗寒食物!

俗話說“冬天進補,开春打虎”。今天就給大家帶來養生御寒的最佳食補方法,更有冬季飲食小祕方哦!

紅 薯

紅薯:又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草綱目》記載,紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,使人“長壽少疾”,還能補中、暖胃、安五髒等,所以常適宜用來補虛。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化,對心血管系統有一定的保護作用。

紅薯姜湯小圓子

冬天,是女孩子最害怕的季節,很多女生都有手腳冰涼的症狀,尤其是晚上,睡了一晚,腳都還是冰涼的,如果是這樣,不妨多多食用紅棗和生姜,生姜、紅糖很適合畏寒的體質,早起煮一碗姜棗湯,胃舒服了,手腳也暖和了,如果再配搭些紅薯就更好了,每天喫一碗,減少皺紋,甩掉大肚腩,皮膚越來越紅潤~

芋 頭

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芋頭:又稱香芋、芋艿。中醫學認爲,芋頭性平,味甘、辛,入腸、胃經,具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效,非常適宜用來補虛。常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用,是老人秋補的佳品。

白芷芋頭豬蹄湯

蓮 藕

蓮藕:中醫認爲,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃經,具有清熱生津、補脾开胃、止瀉的功效;熟藕性溫,具有益胃健脾、養血補氣的功效;由此可見,補虛需要喫熟蓮藕,對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。

紅燒蓮藕羊排

蓮藕吸收了羊排的鮮味,也是糯中帶鮮,一口菜一口肉,非常滿足

冬季飲食要注意

1.不要以爲所有的蔬果,都可以生喫。要衝洗幹淨,以防生蟲和農藥。如馬鈴薯生喫,就不易消化。

2.不要把有效的部分舍棄不食,盡可能想辦法食用蔬果的全部,除非是難以消化,或有毒害的部分。據說蘿卜的葉子含鈣比根多四倍,皮裏的維生素A含量則是根部的25倍、馬鈴薯的礦物質主要存在皮裏、芹菜的葉子也很有營養。

3、不要長期單喫一兩種蔬果,每種蔬果有每種風味和不同的營養,如果能交替着喫,比較容易獲得平衡的營養,也較有新鮮感。

4、不要等蔬果失去了原有的風味才喫,水果應保持新鮮度,這樣才能保持營養。

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