很多人把補腎等同於壯陽，這個看法是不對的。腎髒是很重要的器官組成，它能過濾血液中的雜質，調節血壓。生活中，一說到補腎大家想到就是男人的事。
其實補腎是不分性別的，男女都需要補腎。食補是最爲健康的方式，也是現在大家追求的。說到補腎的食物，大家首先想到的就是韭菜。
其實韭菜並沒有那樣神奇的功效，有些我們看着不起眼，甚至沒注意到的東西才是真正的補腎佳品。
1、芝麻，甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
2、粟米，又稱谷子、稞子。能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。
4、牛骨髓，有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜。
5、狗肉，性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨，性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
7、豬腎，性平，味鹹。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜，有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
9、阿膠糕，一直認爲阿膠糕是女人補氣血養顏的，其實男女都能喫，它既是零食，也是固元保健的好東西。
10、龍眼幹是補氣血的佳品，同時男人喫了也是非常有好處的，喜歡喫點零食的人不放用龍眼幹來代替。
11、桑葚，臨牀中，關於桑葚的用處，較爲多廣，常使用桑葚補益肝腎的功效治療一些肝腎陰虧所導致的須發早白，頭暈耳鳴，心悸失眠，習慣性便祕，更年期女性的圍絕經期綜合徵，以及男子的死精症等。
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