百合和它搭配喫,補氣血、緩解失眠,讓身體更健康

生活節奏的加快、工作壓力的增大,人們往往會處於亞健康的狀態中,失眠、氣血不足越發的常見,有沒有哪些方法,能夠改善調節呢?不妨喫一點百合。百合在生活中很常見,中醫把百合入藥,營養師把百合當作食物,正確的食用百合,對身體保健、促進健康有意想不到的好處。

首先,需要大家了解一下,百合的營養、功效到底有哪些?

營養功效有哪些?

在百合中有:蛋白質、脂肪、澱粉、維生素、礦物質、還原糖、秋水仙鹼。豐富的營養,能夠促進身體保健吸收。

就功效來說,味微苦,性寒,歸心經、肺經,具有養陰潤肺、清心安神的作用,對清熱解毒、緩解癰腫、溼瘡也是好的。

那么,當人們出現了氣血不足、失眠多夢的時候,需要如何食用百合進行緩解呢?

搭配銀耳蓮子

把百合與銀耳、蓮子搭配起來,做成百合銀耳蓮子湯就是不錯的膳食,銀耳剛好具有補氣血的作用,蓮子則能安神。

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在制作的時候,選用百合10g、銀耳10g、蓮子40g,冰糖若幹,進行熬煮,做成百合銀耳蓮子湯,能夠起到潤肺止咳、補氣血的作用,特別是對安神、助眠更加的好,大家不妨多嘗試一下。

搭配紅棗

把百合與紅棗搭配起來一起食用,做成紅棗百合粥,對身體保健,是非常好的。紅棗能夠起到補氣血的作用,百合則能起到滋養身體,紅棗百合粥集合兩者的優點,不斷的滋補身體,對補氣血、生精髓、美容顏更加的好。

在制作的時候,選用百合15g、紅棗10枚,一起熬煮,對身體會更好。

搭配酸棗仁

把百合與酸棗仁搭配起來食用,做成百合棗仁茶,也是不錯的食療方式。這款食療藥方,能起到安神助眠、定志的作用,對長時間的失眠、容易驚醒、心血不寧有緩解作用。

在制作的時候,選用百合15g、酸棗仁20g,用水煎煮,即可飲用,能夠不斷的改善身體,促進健康。

搭配南瓜

把百合與南瓜搭配起來,做成百合南瓜羹也是一道不錯的膳食。能夠充分的吸收百合、南瓜的營養,百合不必多說,南瓜的話,具有補血益氣的作用。

制作的時候,選用南瓜20g、百合15g、米10g、冰糖若幹,一起熬制,這樣的搭配方式,能夠起到潤肺止咳、滋陰的作用,對安神、助眠也有非常好的效果。

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