常喫紅棗好處多，紅棗自古以來就被列爲“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
愛上火的人：大棗性溫偏熱，偏於溫補，如果你最近上火了還喫大量紅棗，容易出現便祕、口臭等上火的症狀。因此，愛上火的人就不用喫紅棗了，以免加重病情。
糖尿病患者：大棗含糖量比較多，是普通水果的數倍以上，會使糖尿病人血糖增高、病情加重。因此，糖尿病人喫紅棗，不僅對身體沒有好處，還會對造成身體危害。
腎功能不全的人：如果你有腎髒的疾病，或者年齡太小或年紀比較大，導致腎功能不全的，盡量少喫紅棗！因爲紅棗中含有豐富的鉀元素和鈣元素，如果腎功能不全的話，這些元素無法排排出，很容易導致中毒。因此，腎功能不全的人喫紅棗，就相當於在服毒。
因此，紅棗雖好，也要看適合不適合你喫，以免對身體造成傷害。
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