俗話說“十人九虛”，說的是腎虛很常見！6大症狀，教您小心腎虛：
頭發
判斷腎虛先看頭發！腎其華在發，腎虛看頭發，頭發生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白發、脫發、頭發幹枯就是腎虛的表現。
水腫
腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。
氣不足：腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。
尿頻：腎主司二便，所以很多老年人便祕跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
腰酸：
腰爲腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。但腰酸背疼並不等於腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，可能是因爲生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。
月經紊亂：腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。
此外，記憶力減退、骨質疏松等也與腎虧有一定關系。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、疲勞、怕冷等症狀。
養生湯：固腎補五髒
用料：生慄子6個、生核桃6個、蓮子6個、枸杞一把、葡萄幹一把、陳皮1/4個到半個，此爲1人份的量，食材用量可根據人數多少適量增減。
慄子：補腎經，此外慄子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
核桃：補腎陽，據美國生殖生物學會新研究發現，男性每天喫一把核桃可提高精子質量。
葡萄幹：《本草綱目》載：“葡萄北方以之補腎，南方以之稀痘，可以悟矣。”自古以來，北方人就有喫葡萄幹補腎的習慣，而南方人則會喫葡萄幹用來減少因腎氣不固而發痘疹的機率。
蓮子：補心，冬天可以多用蓮子煲湯。
陳皮：健脾胃助消化。
食療補腎：
韭菜：溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱爲“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”。
芋頭：中醫認爲芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便祕。
洋蔥：
因爲洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因爲它不但享有“菜中皇後”的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不开洋蔥。
食療方子
核桃3個,山藥4小片,黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把,枸杞一小把。(這是一家三口的量)
衆所周知,核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱爲“腎之谷”,補腎固精,烏發黑發；黑米滋陰補腎,健脾益氣,將黑豆、黑米加入熬粥,搭配在一起熬粥,再好不過了!
白天煮的步驟:
黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鐘,然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋,核桃敲碎下鍋,煮沸,關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞,煮沸熬半個鐘,成糊狀,加入冰糖。
晚上煮的步驟:
中午或晚飯時間把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米洗淨放鍋裏浸泡,臨睡前加入黑芝麻、枸杞开火煮沸,然後關火(不要掀开蓋子)。第二天早上起來加點水,加冰糖,煮沸!
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