大家好，我是老劉！
秋天啊，天氣由熱轉涼，空氣溼度降低，人體容易出現皮膚幹燥、喉嚨不適、便祕這些小毛病，說到底就是“燥”字惹的禍。再加上，如果這時候再不注意飲食，喫些容易上火的或是性寒傷身的食物，那身體就更遭罪了。
在這裏給大家提個醒，進入九月，咱們要忌嘴，特別是發物和寒物，能少喫就少喫！
入秋爲什么要少喫發物和寒物
說到發物，咱們中醫上有個說法，就是那些容易誘發舊病、加重病情的食物。
比如海鮮裏的帶魚、蝦蟹，還有牛羊肉這些，它們都屬於溫熱性質，對於體質敏感或者正在調理身體的朋友來說，喫多了就容易“上火”，讓身體裏的熱氣更旺。
再來說說寒物，顧名思義，就是性寒涼的食物，像西瓜、苦瓜、冰淇淋這些，雖然夏天喫它們解暑，但到了秋天，喫多了就容易損傷脾胃陽氣，導致腹瀉、腹痛等問題。咱們中老年人啊，脾胃功能本來就弱，更是要格外注意。
多喫5樣，清潤去燥不上火
好了，說了這么多不能喫的，接下來咱們就來聊聊秋天該喫什么。芹姐給大家精選了五樣寶貝，既清潤又去燥，還不用擔心上火哦！
●梨子
秋天的水果之王非梨子莫屬，它汁多味甜，能潤肺止咳，清熱化痰。生喫清甜可口，煮成梨湯更是溫潤滋養，早晚一碗，嗓子舒舒服服。
●百合
百合可是個好東西，既能養陰潤肺，又能清心安神。用它來煮粥、燉湯，或者簡單蒸食，都能讓身體感受到那份溫潤與寧靜。
●銀耳
銀耳被譽爲“平民的燕窩”，富含膠質，能滋陰潤燥，美容養顏。熬一碗銀耳羹，加點紅棗、枸杞，不僅口感絲滑，還能滋補養顏，適合全家人一起享用。
●蓮藕
秋季蓮藕正當時，它生喫清熱生津，熟喫健脾开胃。無論是涼拌蓮藕、蓮藕排骨湯，還是簡單的蓮藕炒肉，都能讓餐桌增添幾分清新與營養。
●蜂蜜
最後一樣，非蜂蜜莫屬。蜂蜜性味甘平，能潤燥解毒，潤腸通便。每天早晨一杯蜂蜜水，既能喚醒沉睡的身體，又能爲身體補充能量，一整天都精神滿滿。
九月已至，讓我們從飲食做起，少喫發物和寒物，多喫這五樣寶貝，讓身體在秋天也能保持清爽與滋潤。
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