最近逛水果店
發現蘋果、梨這些水果
已紛紛上线
才真切地感受到
原來初秋真的來了
當喫水果這件事
和初秋撞個滿懷
我們該如何選擇
才能在享受水果美味的同時
又能順便養生呢？
一
初秋應該喫什么水果？
01
梨
梨能潤肺止咳。中醫認爲，梨入心、肺二經，有潤肺止咳、消痰降火的功效。
現代營養學認爲，梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂等營養元素，還富含膳食纖維，對於腸胃來說，是很好的“清潔工”。
而且梨的種類繁多，能夠滿足不同喜好人群的飲食要求。
02
蘋果
蘋果富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養元素，有助於調節腸道功能。
蘋果還含有花青素、多酚、黃酮類物質等抗氧化劑，有助於保護心血管健康。
03
葡萄
葡萄具有補氣血、益肝腎、健脾胃的作用。
葡萄中含有的白藜蘆醇、花青素、花色苷、黃酮類等抗氧化物質，也有助於保護血管。
04
藍莓
藍莓被譽爲“漿果之王”，含有豐富的果膠、黃酮等物質。
藍莓中的花青素，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，能保護視力、抗衰老、增強免疫力。
05
無花果
無花果富含膳食纖維、維生素、氨基酸，有助於潤腸通便。
對於溼熱體質的人來說，適量食用無花果能夠幫助去除體內溼氣，改善消化系統的功能。
06
石榴
石榴性溫、味甘、酸，有生津止渴、滋胃陰、收斂固澀的作用。
紅石榴中富含礦物質，具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，可以起到美容肌膚的作用。
《黃帝內經》曰
“秋傷於溼，冬必咳嗽”
如果立秋後不注意祛溼
致使脾傷於溼
就可能出現
飲食不化、惡心嘔吐
腹痛便溏、體弱倦怠等症
還可能爲咳喘等病症種下病根
所以，提醒您
這個季節喫水果
咱也要注意防止溼氣侵襲
二
這4種水果生溼氣，要少喫！
01
芒果
芒果是大家認知裏的溼熱水果，喫多易上火。
其含糖量高，喫太多會導致身體不能及時運化體內水溼，使身體無法順暢排出溼氣。對很多體質偏溼的朋友來說，要少喫或不喫。
冰西瓜
02
三伏天適量喫西瓜可清涼解暑，但西瓜性寒涼，最易生溼氣。
尤其是冰鎮的西瓜，雖然會帶來一時的快感，但它會增加寒氣，影響脾胃功能，喫得越多溼氣越重。
03
榴蓮
榴蓮被譽爲“果中之王”“陽氣之王”，適量食用，能補陽散寒溫脾胃；過量食用，會生溼生熱又生痰。
之所以會有這個問題，源於榴蓮果肉的“甜味”。在中醫理論中，適當的甜味可以健脾生津，但過度的甜味，會滋膩脾胃，使脾胃運化失常，溼氣也就隨之而來。
李子
04
李子是夏季常見的水果，酸甜可口的滋味受到很多人的喜愛。然而，李子性味酸寒，多食易生溼助溼。
過量食用李子可能導致脾胃虛寒、溼熱內蕴，從而引發消化不良、腹瀉等症狀。對於脾胃虛弱和溼熱體質的人，立秋後尤其要控制李子的攝入量，以免加重溼氣。
文字來源：廣西疾控
中國中醫
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