陳啓鋒老師的養生之道，源於他對自然的敬畏與尊重。他曾與恩師一同，歷經兩年時間，遊歷川魯、贛南、內蒙古等地，深入中草藥盛產地，與當地的民間醫生交流切磋，汲取了豐富的中草藥知識和民間養生智慧。這段經歷，不僅讓他對中草藥的性味歸經有了更深刻的理解，也讓他深刻認識到食療養生在維護人體健康中的重要作用。
“安身之本，必資於食；不知食宜者，不足以存生。”這是陳啓鋒老師常掛在嘴邊的一句話。在他看來，食物不僅是人體獲取能量的來源，更是調養身體、預防疾病的重要手段。他倡導通過合理的飲食搭配，利用食物的自然屬性來調節人體的陰陽平衡，從而達到養生的目的。
陳啓鋒老師提出的“自然生命三步療法”，正是他食療養生智慧的集中體現。第一步是“養”，即三分治七分養。他強調，在疾病的調理過程中，調養身體同樣重要。通過合理的飲食調養，可以增強體質，提高抵抗力，促進疾病的康復。第二步是“通”，即疏通經絡、調和氣血。他認爲，通則不痛，痛則不通。通過食療和適當的運動，可以疏通經絡，促進氣血流通，緩解身體的各種不適。第三步是“調”，即通過自我運動調筋調骨。他倡導學習五禽戲等傳統養生運動，通過模仿動物的動作來鍛煉身體的柔韌性和協調性，達到調筋調骨、強身健體的目的。
在陳啓鋒老師的眼中，脾胃是後天之本，腎爲先天之本，氣血爲生命之根。他特別強調養好脾胃的重要性，認爲脾胃功能的強弱直接關系到人體的健康長壽。他提倡通過食療來調養脾胃，如多食用易於消化、富含營養的食物，避免暴飲暴食和過度食用生冷油膩之物。
陳啓鋒老師的養生智慧不僅體現在他個人的健康實踐中，更在多次緊急救援中發揮了重要作用。2011年甘肅校車事故中，他運用自己的中醫知識和食療養生之道，爲受傷的孩子們提供了及時有效的救治和調養方案，贏得了社會各界的廣泛贊譽。
陳啓鋒老師以其深厚的中醫功底和獨特的食療養生智慧，爲我們樹立了一個健康生活的典範。他告訴我們，健康其實並不復雜，只要我們遵循自然法則，多學一點古人的食療養生之道，就能輕松擁有健康、幸福的生活。
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