喜歡喫香蕉?堅持每天早上喫一根,這5個好處會粘上你

喜歡喫香蕉?堅持每天早上喫一根,這5個好處會粘上你

香蕉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。香蕉能促進食欲、助消化。香蕉香甜軟滑,是人們喜愛的水果之一。歐洲人因爲覺得它能解除憂鬱而稱它爲“快樂水果”,在生活中,如果堅持每天早上喫一根香蕉,這4個好處會想要靠近你。一起來看看吧!

喜歡喫香蕉?堅持每天早上喫一根,這5個好處會粘上你

好處一、防止便祕

香蕉中含有豐富的食物纖維,可刺激大腸的蠕動,幫助消化,也可促使使大便通暢,因此可防治習慣性便祕。對於經常出現便祕的人,如果每天早上喫一根香蕉,能夠起到促進腸胃蠕動的效果,能夠幫助排出大便,有效緩解便祕。

好處二、預防疲勞,延年益壽

香蕉中含有多種營養物質,而且含鈉量低,不含膽固醇,食後既能供給人體各種營養素,又不會使人發胖。因此常食香蕉有益於大腦,預防神經疲勞,尤其適合於老年人食用。每天早上喫一根香蕉,可延年益壽。

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好處三、提高免疫力

香蕉中含有比較多的維生素a,能夠參與很多物質的合成,從而提高身體免疫力降低疾病發生,有很多女性容易因爲身體氣血不足而導致免疫力下降,最終引發各種疾病,所以每天喫一根香蕉,長期堅持可以提高免疫力。

好處四、幫助促進血紅蛋白產生

香蕉中含有大量的鐵元素,而鐵元素是女性身體必不可少的一種物質,這種物質足夠就能夠讓身體的血紅蛋白產生,能防止身體出現貧血,大多數女性容易發生貧血,所以在每天早上喫一根香蕉能夠有效預防。

好處五、舒緩壓力

香蕉被稱它爲“快樂水果”,平時一些喜歡發脾氣的人以適當的喫一些香蕉,能夠起到舒緩身心的效果。廣東省中醫院婦科副主任醫師韓麗琳曾接受採訪表示,在平時一些容易發脾氣的人,如果想要控制自己的情緒,並且舒緩自己的身心,可以多喫一些香蕉,讓神經系統得到釋放,進而有效緩解身心。

香蕉出現這種現象時,是香蕉最佳食用時機

香蕉皮變黑其實是香蕉炭疽病的表現,因與人炭疽病症狀相似而得名,病原菌是香蕉盤長孢,這種菌並不會對人體產生任何作用。這種症狀只有在香蕉成熟時才會出現。

表皮出現黑點說明香蕉已完全成熟,此時口感和風味最好。同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸,易導致便祕,成熟後鞣酸含量大大降低,因此表皮出現黑斑時是香蕉最佳食用時機。但是要注意當果肉也出現發黑、腐爛等現象時則不宜再食用。

總的來說,香蕉是個寶,能給帶給我許多好處,同時還能讓我們心情舒暢,所以建議每天喫上一到兩根,在飯後喫有助消化。今天就分享到這裏,如果你有更多了解,歡迎到下面評論區留言,分享給大家。

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