水果加熱煮熟喫,保健強身好處多

雖然說水果有着很高的營養價值,但是事實上並不是人人都適合喫水果,有一些脾胃不好、體質比較弱的人們喫了水果之後不僅不能夠消化吸收,還會產生拉肚子的現象,那么這樣說來這樣的人群就不適合喫水果了嗎?其實我們可以把水果煮起來喫,這樣可以弱化它的寒性,還可以起到加倍食療效果的好處。

橘子皮中擁有着兩種成分,它們可以起到止咳化痰的功效,一個是那可汀,另一個是橙皮油。值得一提的是以上的這兩種成分,只有通過了加熱過後才能夠從橘子皮裏面出來。這樣的食材特別適合那些長時間咳嗽還沒能好轉的孩子們喫,並且幾乎沒有人戶副作用。做法就是首先我們要把橘子清洗幹淨之後把它浸在鹽水中大概20分鐘左右,再除去橘皮表面的果蠟。橘子是不需要剝皮的,只需在它的頂部切开一個小片,在向露在外面的果肉上撒上一些鹽,用筷子把果肉上戳上幾個洞,這樣就可以有助於鹽分進入果肉裏。

接下來我們把切好的橘子蓋上,放在碗中。給碗中不需要倒水,直接把它放在鍋裏就好,一直加熱到水沸騰之後再繼續加熱大約15分鐘,就大功告成了。新鮮出鍋的橘子,它的表皮會產生一定的收縮,這時在碗底還會有一些汁水流出來,我們就可以喫掉果肉再把那些碗底裏的果汁一起喝掉。

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還有一個就是我們生活中常見的水果—蘋果。帶着皮的蘋果煮熟後喫可以起到止瀉和排毒,助消化的作用。蘋果煮着喫,在它當中的果膠煮熟過之後,不但能夠吸收一些細菌毒素,而且還可以起到止瀉的好處。我們可以把帶皮的蘋果切成一個個的小片,在把它們放進小碗裏,隔着水煮上五分鐘就好了,等到它稍微冷卻過後,就可以喫了。

紅棗是一種非常滋補的食品。它富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中在水果家族中維生素C的含量是最多的,它還有一種稱呼叫做維生素之王。但是有一個問題就是棗皮通常會很硬,不太適合那些脾胃虛弱的人食用,鮮棗就更不適合喫太多了。因此,最爲有效的方法就是把棗蒸熟後再喫。蒸過的棗會變的更容易消化,可以讓大多數人食用。

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