谷雨時期，氣溫升高，雨水增多，溼度加大，人體易感受溼邪，易傷及脾胃，導致脾胃功能減弱。精力差、頭暈、困倦疲憊等都是溼邪入體的表現。谷雨時節脾處於旺盛時期，能涵養胃氣，有利於營養吸收是適當調補的好時機。
谷雨時節，飲食要順應天氣的變化來養生以祛溼、養脾爲主。在日常生活中，可以多喫一些帶祛溼效果的食物，比如赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
名稱：海帶銀耳羹
做法：將50克海帶洗淨切碎，20克銀耳泡發後與海帶一起加水煮成稠羹，再加入適量的冰糖即可
功效：疏肝、補脾腎
名稱：玉米須大棗黑豆粥
做法：60克玉米須用水煮半小時，然後把須撈走，加入30克大棗、30克黑豆和90克的胡蘿卜（切塊），煮稠即可
功效：健脾益腎、利溼
名稱：山藥內金鱔魚湯
做法：250克黃鱔洗淨去內髒切段，用开水去掉血腥黏液。10克雞內金和淮山藥洗淨。用姜炒鱔肉，加黃酒、清水轉入砂鍋內，再加雞內金、淮山藥和生姜，煮1小時後加調味即可食用
功效：健脾消食、調和肝脾
谷雨前後採摘的新茶細嫩清香，味道最佳，能清火明目、生津止渴。岐黃國醫推薦以下幾種茶飲：
名稱：健脾茶
做法：蓮子、茯苓各15克，白扁豆10克，加水1000毫升煮沸10分鐘後即可當茶飲用
適用：面色萎黃、易喫不下或喫一點便有飽脹不適感，大便較軟稀、容易腹脹人群
名稱：黃芪紅茶
做法：黃芪15克，加入適量水，清煮黃芪，約15分鐘後，放入紅茶後，再煮約5分鐘，即可飲用
功效：降壓、利尿、抗病毒、抗衰老、抗腫瘤等
名稱：糯米紅茶
做法：將糯米50克洗淨，加入適量清水煮。再在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用
功效：益氣養血、健脾胃助消化，改善身體虛弱症狀
岐黃國醫提醒您，以上食療都不可以替代藥物使用，如果身體病症已經非常嚴重，建議向專業醫師尋求意見。
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