摘要：冬季，適合喫些滋補的食物。
冬季，要積極預防呼吸道疾病、消化道疾病等，還應經常通風換氣，避免病毒細菌的滋生。
冬季，還可適當攝入滋補的食物，幫助增強機體的抵抗力，抵御寒冷刺激等引發的各種疾病。
冬季，氣候幹燥且溫差大，如果人體的抵抗力差，容易受到各種病原體的侵襲，從而引起各種疾病的發生。
那么在冬季，有哪些較爲高發的疾病呢？
1、流行性感冒
流行性感冒和普通感冒，都是冬季高發的疾病，冬季人體的免疫系統相對較差，以及呼吸道抵御能力減弱，病毒等病原體就容易通過呼吸道等途徑侵襲機體，從而引起患者出現咳嗽咳痰、鼻塞流涕、頭痛身熱等不適症狀。
2、慢性肺炎
冬季，容易影響人體的呼吸系統，除了容易患上感冒等上呼吸道疾病，下呼吸道疾病慢性支氣管炎、慢性肺炎等也是冬季高發疾病，如果呼吸系統疾病不加以控制，就可能加重肺部疾病的病情，如可能導致肺氣腫、肺結核、肺心病等疾病的出現。
冬季，天氣寒冷，容易誘發多種疾病的發作，部分則還可能由於寒冷的刺激而加重機體的不適症狀。
那么冬季寒冷刺激可能容易加重哪些疾病呢？
1、腦出血
寒冷季節，容易發生腦出血的情況，其主要由於機體受到寒冷刺激，容易引起血管痙攣等情況，血管痙攣、收縮可引起血壓異常波動，如果血壓異常上升就可增加高血壓腦出血的風險。因此冬季天氣寒冷的刺激下，也可能誘發腦出血的情況加重。
2、胃腸道疾病
人體受到寒冷刺激，還容易引起胃腸出現痙攣性收縮，胃腸的正常蠕動功能紊亂，就可引起患者出現胃痛、功能性消化不良、食欲不振、腹痛腹瀉、反酸噯氣等胃腸道不適症狀，還可使胃炎、消化道潰瘍等胃腸道疾病加重。
3、風溼性關節炎
冬季，寒冷的刺激，可引起風溼性關節炎的不適症狀加重。此外寒冷、潮溼的環境，也可誘發患者的風溼性關節炎的發作，應積極進行關節的保護、緩解不適症狀等。
4、哮喘病
冬季，天氣寒冷，容易誘發哮喘疾病的發作，以及可誘使患者的哮喘症狀加重，其主要由於寒冷刺激是引起哮喘發作的常見因素之一，此外哮喘還可與接觸過敏原如動物皮毛、花粉、塵蟎等因素有關。
冬季，喫些有滋養和溫補作用的食物，可幫助增強機體抵抗力，抵御風寒、燥邪等外邪侵襲，還可幫助維持機體的正常功能，減少疾病的發生。
那么冬季養生，滋補的食療藥膳有哪些呢？
1、香菇豆腐鯽魚湯
香菇豆腐鯽魚湯，主要有鯽魚、香菇、豆腐、姜蒜、鹽等材料，可幫助補脾胃、養肝明目等，此外香菇豆腐鯽魚湯中的富含多種營養元素，可幫助補充機體營養和提高機體免疫力等。因此香菇豆腐鯽魚湯也是不錯的冬季滋補的食物。
2、冬筍羊肉湯
冬筍羊肉湯，主要材料有羊肉、冬筍、蔥段、鹽等， 其可幫助補益脾腎、溫中祛寒、滋陰涼血、健脾开胃、補腎壯陽等，此外冬筍羊肉湯還可幫助補充營養物質、增進食欲、輔助調理便祕等，但對於羊肉或冬筍過敏的患者，不宜喫以免引起過敏反應。
3、黨參燉雞湯
黨參燉雞湯，主要有雞肉、黨參、紅棗、姜、鹽等材料，其可幫助健脾益胃、補氣養血、滋陰潤燥等，此外黨參燉雞湯還可幫助活血活血、強身健體、提高免疫力等，是一款不錯的滋補藥膳。
冬季，除了攝入滋補的食物調養身體，還可從日常生活中積極進行防寒保暖等。
那么冬季防寒保暖應該怎么做？
1、外部保暖
外部保暖，可適當增加保暖的衣物如厚棉衣、厚襪子、厚，外出時可佩戴保暖的手套、圍巾，穿棉鞋等，日常注意多部位保暖，如脖子、手腳、關節等，還可熱水泡腳進行保暖。
2、適當運動
適當運動，可幫助促進機體的血液循環，加速機體熱量的產生，如可適當進行跳繩、快走、慢跑、打太極、練瑜伽、爬山等運動，而在運動前都應做好充分熱身活動。
3、飲食御寒
飲食御寒，可適當喫些溫熱的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、甲魚、桂圓肉、大棗等，以及燕麥、板慄、核桃、芝麻、花生等食物，都可幫助增強機體的體質、提高人體防寒的能力。
冬季，是呼吸系統疾病、胃腸系統疾病等高發的季節，應積極注意進行機體的保護，此外還可通過滋補的食療藥膳幫助調理，增強機體抵抗力等。
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