中老年補鈣鈣片OR奶粉,食療菜點?

中老年補鈣鈣片OR奶粉,食療菜點?

很多年輕人現在都很注重幫助自己的父母補鈣,但是你補對了嗎?

這個時候我們就會仔細的思考一下,我們該怎么幫老年人補鈣!

補鈣用什么方法最好呢?跟着小編一起來看一看吧! 首先,我們得明確老年人爲什么要補鈣

老年人當然要補鈣而且也應該補鈣,老年人之所以能補鈣,主要是因爲絕大多數老年人都處於缺鈣狀態,較爲嚴重的還會產生骨質疏松。 隨着年齡增長,老年人的運動量會逐漸下降,所以肌肉和骨質的流失會逐漸加重,導致骨質疏松的形成。除此之外,老年人的激素水平分泌也逐漸下降,所以鈣質流失速度也會增加。 基於以上幾點,老年人應該適當進行補鈣治療。不僅應該補鈣而且還應該加強運動,適當多曬太陽,加強維生素D3的攝入,這樣補的鈣才能存留住中老年人補鈣不僅不能起到強身壯骨的功效,相反由於血液中鈣離子濃度的增高,與其相關的心腦血管疾病,如冠心病,腦動脈硬化等也增加。道理如同高濃度礦物質區的人們容易患結石症一樣。除此之外,爲了達到血液中鈣磷離子濃度的穩定,腎髒負荷大大增加。關於這方面的研究結果,國外已有文獻報道,並非筆者杜撰之言。

那么老年人補鈣應該使用那種鈣片呢?用奶粉可以嗎?

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我們首先先來說說鈣片和奶粉不同的地方吧

鈣片,我們的父母親可以直接拿來咀嚼,隨時都可以喫~

奶粉,奶粉的話就會比較麻煩一點,有的老人不喜歡太麻煩就會不去喝!所以我自己不建議給父母親买奶粉!

包括我給我自己的父母也是選擇的鈣片!

媽年紀大了,多少都會出現一些骨骼問題

像是腰酸背痛、四肢疼痛抽筋...

這都是骨質疏松的早期表現

盡早幫爸媽補充骨骼營養才能有效預防骨質疏松

提到骨質疏松,大家都會想到要補鈣

但是,補鈣說起來簡單,真正要做到其實並不容易

很多人都在補鈣,但檢查後卻仍然發現自己缺鈣

這說明,你要看清楚有沒有膠原蛋白肽和低聚果糖

有兩種能夠讓鈣被人體充分吸收,最終進入骨骼

有了這兩個幫手,補鈣才能事半功倍

❗選擇鈣片的時候一定要注意它的成分

卡歌嚼嚼樂除了含有利於人體吸收的鈣質外

還添加了足量的微量元素

它們三個在一起就組成了黃金三角定律補鈣法則

補鈣效果是我和家人有目共睹的!

還有最後一個就是 :

補鈣給老年人的食療菜點有嗎?

當然是有的!

1.蝦皮油菜炒香幹:蝦皮 ,油菜 ,香幹,各適量,先把香幹切絲,然後把所有食材一起入油鍋內按常法熘炒後服食,可經常食用。 2、蝦皮豆腐湯:蝦皮適量,洗淨後泡發備用,嫩豆腐適量切成小方塊;然後加蔥花、姜末及料酒在鍋內煸香後加水燒湯即可服食,可充分補鈣,常食補鈣效果更好。 3、牛奶大棗粥:牛奶、大米、大棗,各適量,把這些洗淨後一起入鍋 加適量的水煮粥服食,不只可補鈣,同時常食還可治體虛,氣血不足之症。 4、牛奶蛋黃湯:蛋黃適量調勻,面粉 ,熟豬肉 ,熟雞肉片 ,雞湯 ,精鹽,各適量,先取適量的面粉用熟豬肉炒成面漿;然後把雞湯燒滾入油並打散溶化,接着加入牛奶、碘鹽、味精;再把湯鍋端離火加入蛋黃,另外把雞肉片分裝碗中盛湯即可服食。 5、素雞燒肉:素雞 ,牛肉,各適量,先把牛肉洗淨後切片,素雞放油鍋內煸透到蛋黃色後加蔥,姜少許,再加牛肉、黃酒一起燒煮,十分鐘後加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉熘翻數次即成。 6、蝦皮小蔥燴肉絲:蝦皮 ,小蔥 ,豬肉 ,各適量,把這些食材備好,然後在油鍋內 先把小蔥、肉絲煸炒,再加料酒、姜末,最後加蝦皮旺火熘炒後加少許鹽調味即可。

最後希望大家的父母都可以健康的得到補鈣!正確的補鈣!平平安安的度過晚年,看到自己兒孫滿堂的時候真的會很开心!我自己的父母親也是這樣的,現在已經有一歲的外甥女啦~希望以後可以帶着一起去爬山,運動,健健康康的度過每一個春秋冬夏,看着自己慢慢長大的人,也被我們陪着慢慢變老啦~、平平安安快快樂樂的就好~

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