有人不喫早餐,有人不喫晚餐,結果大不一樣

現在很多人都推薦一日兩餐的飲食方式,提倡每天只喫兩頓飯。也有一些人認爲,每天只喫兩頓飯是前人才這么喫的,現在已經不適用了;還有人提出疑問,兩頓飯都很豐盛,這樣會不會不利於我們的身體健康?你覺得一天應該三餐還是只是兩餐就可以呢?我們看看研究者怎么說。

河南省中醫養生醫生指出:適合大多數國人的是一日三餐,但中醫理論強調這個是因人而異的,喫飯要因人制宜,也要看地點看時間,不能只是盲目模仿別人,選擇適合自己的方式才是最重要的。

那應該是怎么因人、地、時間制宜呢?有下面幾點可以參考!

第一點,勞動強度。人們活動的強度大,體力活多,時間又長,人體能量的消耗自然也會變大,相應地,也要攝入足夠的食物做供應。所以很自然地,這類人群至少要一日三餐,才能夠保證能量攝入充足。如果消耗過大,比如經常上夜班需要延長工作時間甚至是熬夜的人,可能一天喫4餐才能補充足夠的營養成分。而生活比較悠闲、活動量不大的人,兩頓飯就可以滿足我們平常的需要了。

第二點,年齡大小。

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青壯年消化吸收能力強,這是因爲年輕時脾胃功能好,一日三餐不會給腸胃造成負擔;年輕人多喫點也沒有多大的關系。但是中老年人年齡比較大,脾胃功能沒有那么好,晚飯後就很容易出現失眠、腹脹等情況,就可以適當採取少食多餐模式,一日兩餐就可以了。

第三點,食物熱量。

一些人特別喜歡高脂肪高熱量高蛋白這樣的三高食物,三高食品不好消化,會使我們的飽腹感時間增長,能量供應也足夠,可以考慮一日兩餐就可以了;有些人喫的食物少油、少鹽,熱量低、蛋白質含量低,食物消化快,能量都快要跟不上,就要及時補充,一天三餐啦。

第四點,所在地域

我國南北的跨度大,北方相對日照時間短,南方普遍日照時間長。南方人們活動時間偏長,更適合一日三餐。北方人日間活動時間較短,可考慮一日兩餐。

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