餐桌上這些主食,喫下去堪比喝油,若你想變瘦,請早點把它們拉黑

現在人們生活條件好了,在喫穿不愁之後,又开始愁怎么控制體重了。覺得自己頓頓喫得挺健康,可是殊不知有一種“隱形脂肪”卻在改頭換面,悄悄的潛入我們的生活中,並且大搖大擺地上了我們的餐桌。我們天天在喫,卻渾然不覺,還發愁自己怎么喫得很少還總是在變胖。

那這種“隱形脂肪”,就是我們餐桌上的幾樣主食,喫下去堪比喝油。希望大家早點知道,早點把它們拉黑,這樣才會讓你變瘦變年輕。

早餐要拉黑的主食

早餐不喫不僅對身體健康有害,還會導致發胖哦。因爲不喫早餐,上午就會感到有飢餓感,就會不知不覺喫下更多零食,不喫早餐的人可是比喫早餐的人一年會增重23.6斤哦。

在意識到早餐的重要性後,有不少人時間再緊也是會抽出些時間來喫頓簡單的早餐,但是這個早餐選擇就很重要了。不少人會選擇油條,油餅,麻花等來喫,方便快捷,又香脆可口。不過這些食物可是通是通過油炸做成的,在油鍋裏反復翻滾,吸了滿滿的油,再被你喫進去,簡直就是在喝油啊,脂肪難怪要找上門來。

在中國人的傳統早餐裏澱粉可是主力軍,像各種燒餅類,爲了保證口感香酥,就會加入很多油來烤制,這些也是隱形脂肪,會增加體內的脂肪含量。

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因此,若你想變瘦變年輕,那么早餐最好把油炸或者油烤的面食給拉黑了。那么可以取代它們的主食有哪些呢?

像山藥,芋頭,土豆,紅薯都是很好的替代主食。

山藥有補肺健脾之功效,常食可以延年益壽,安神健體。

芋頭可以提高人體免疾力,有健胃補脾功效。

土豆富含鉀鹽和膳食纖維,既能增加飽腹感,還可以帶走體內的垃圾和油脂。

而紅薯同樣具有健脾和胃,補腎益氣的作用,不過需要注意的是患有胃潰瘍和胃酸過多的人不宜食用。

午餐要拉黑的主食

對於午餐,大多數人是很重視的,但是不少上班族沒有辦法在家喫,就會選擇在外面喫些快餐食品,炒米飯和炒面成爲了不少人的首選午餐,方便快捷,色香味俱全,很能勾引人的食欲。但是這些白米飯,白面經過調料,油鹽包裝後,就變得油頭滿面了,脂肪含量會幾倍,幾十倍的上升。經常喫那么就真正的相當於在喝油了。

如果想喫炒米飯或是炒面,有條件最好自己在家做,記得放油少些,還可以選擇燕麥和大米混一起制作主食,這樣可以減少體內脂肪含量。因此午餐要拉黑的是一些含油高的外賣,快餐,像炒面,蓋澆飯,蛋炒飯等。

如果中午喫得油膩了,可以喝點普洱茶來消脂解膩。

晚餐要拉黑的主食

晚餐喫點小點心,再來點酥油餅或是曲奇等食物,喫起來也確實鹹香酥脆,但是這些可都是通過油料加工成的,這滿滿的脂肪含量就是很驚人的了。

因此,晚餐需要拉黑的就是這些甜點,酥油餅,而可以選擇既能飽腹又是低脂的食物。

比如蓮藕就是首選美食。蓮藕富含維生素和礦物質,纖維含量高,飽腹感強,而且可以开胃,生肌,健脾止瀉,清熱養血,是非常好的滋補食物。

也可以將藕粉當作主食喫,或是在晚上加班餓了時作爲加餐喫。

其實喫是不會讓我們變胖的,喫不對才是會長胖的,所以要科學合理地選擇食物,安排好一日三餐,那么肥胖將會離你遠去。

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