假期聚會不醉不歸?學會這5招,讓你盡量喝酒不傷身!

今天就是“五一”假期啦!我的聚會行程已經排得滿滿當當,帶上美酒,准備和朋友們不醉不歸!

等等!放肆飲酒?雖然聚會歡樂多,可飲酒過量也會損害身體健康哦~一起來看專家給的飲酒健康提示↓

醫學顧問

嘉定區疾病預防控制中心

副主任 馬飛飛

主管醫師 胡淑怡

聚會喝酒別放肆

酒精不僅損害肝腎功能、降低記憶力,還會增加高血壓、腦卒中等各種疾病的發生風險。聚會免不了喝酒助興,如何減少酒精對我們的身體傷害呢?

01

飲酒不過量

《中國居民膳食指南》(2022版)指出,如果以酒精量計算,成人一天最大飲酒的酒精量不超過15克,相當於450毫升的啤酒(4%計),或150毫升的葡萄酒(12%計),或50毫升的白酒(38%計),或30毫升的高度白酒(52%計)。飲酒需適量,千萬莫貪杯

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02

空腹不飲酒

空腹飲酒時,酒精吸收速度較快,人容易喝醉,而提前喫一些高脂肪、高碳水或高蛋白的食物,可延遲胃排空,從而延長酒精在體內的吸收時間,減少酒精對食管、胃的直接刺激與損傷。

另外,喝酒前也可飲用一些牛奶或酸奶,對胃起到保護作用。

03

喫藥不飲酒

酒的主要成分是乙醇,進入體內先轉化成乙醛,繼而轉化成乙酸,最後轉化成水和二氧化碳排出。

藥物會抑制乙醛轉化,當乙醛在體內積蓄過多,可出現面部及皮膚潮紅、惡心嘔吐、頭痛頭暈、腹痛腹瀉、呼吸困難、急性心衰甚至驚厥及死亡等

因此,服藥期間千萬不可飲酒

04

酒後不催吐

不少人會在酒後通過“摳喉嚨”的方式催吐,但劇烈嘔吐可能導致食管黏膜撕裂,引發出血

另外,催吐會導致腹內壓增高,使十二指腸內的食物逆流,而酒後嘔吐物多爲酒精、胃酸等混合物,在嘔吐過程中會對食管造成二次傷害

所以,酒醉後千萬不要強行催吐

05

醉酒不獨處

如果親朋好友喝醉酒,請不要讓其獨處,盡量保持坐位,如果需要躺下,則側躺,防止嘔吐物誤吸入氣道而引起窒息,必要時拔打“120”求助。

醉酒後治療,主要是吸氧、靜脈補液等支持療法,並沒有特效的解酒藥。所以,對於偏方或“網紅”解酒藥,請不要相信!

敲黑板!

1.飲酒不過量

2.空腹不飲酒

3.喫藥不飲酒

4.酒後不催吐

5.醉酒不獨處

來源:滬小康

編輯:俞靜彥

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