晚上好，我是小碗非著名專業喫貨「鄭鄭」。
大家都开工了嗎？开工大吉吖！鄭鄭祝愿大家新的一年工作順順利利，事業如虎添翼~
不知道你們有沒有跟我一樣，短短的春節假期，已經把作息習慣和飲食習慣徹底翻了個天。
曾經的早睡早起變成晚睡晚起；之前每天飲食規律，變成天天撐得不行，零食不停嘴，零食變主食，絲毫沒有規律可言。
家裏的大人小孩不僅隱隱約約有點“心肝火旺”，腸胃負擔過重，开始出現便祕、積食的症狀。
因此，今天特地更新來給大家推薦5道減少脾胃負擔，有助消食通氣的膳食。
希望能幫您和孩子清熱消食、祛除心肝之火，保持愉悅心情，也能調理身心，以更好的姿態面對新一年的生活和工作。
第一道：清煲白蘿卜湯
作用：行氣，消食，通便
食材：白蘿卜1根/食鹽少許
步驟：白蘿卜切塊，放進鍋裏加水1000ml，先武火後文火煲45分鐘，放少許鹽即可。
食用方法：水當日常水喝，肚子不撐的情況，可以把白蘿卜一並喫下。
第二道：焦三仙湯
作用：健胃消食
食材：焦山楂10g/焦麥芽15g/焦神曲1塊/冰糖3小顆
步驟：先洗再泡，最後放三碗水，慢慢熬制1碗水，最後放冰糖攪拌溶解即可。
食用方法：餐後一小時喝，一天分2-3次。
第三道：綠豆海帶煎湯
作用：清熱消痰，潤腸
食材：綠豆30g/鮮海帶100g/陳皮5g/生姜3片
步驟：先洗再泡一下，放1000ml水，先武火後文火熬制45分鐘即可。
食用方法：喝湯，不撐食渣一起食用。
第四道：雪梨青瓜汁
作用：清肺解毒，涼血
食材：雪梨1個/青瓜1根/枸杞5g
步驟：洗淨後，雪梨和青瓜切塊，跟枸杞一起放進榨汁機中榨成汁即可。
食用方法：兩餐間飲用
第五道：小碗山楂六物膏（超級方便）
這個就真的非常方便，勺出來，便攜裝的直接擠出來，勺子裝就更方便了，能直接幹喫或衝水喝，大人小孩都能喫，對脾胃好，對消積食也非常有效。
作用：健脾益氣，消食化滯（家中有孩子更建議備上）
食用方法：兩餐間食用，直接幹喫，早中晚各一次1-2勺，期間再少量多次喝一些溫白开水。
另外，我們大人开始上班了，但家裏的小朋友還有假期，我們沒盯着，孩子的喫食更放縱，因此大家要提醒家裏人需更注意孩子：
1：若要脾胃好，每頓七八分飽即可；
2：生冷冰凍過寒涼，損脾胃；
3：辛辣刺激，傷肺胃和腎，且助心肝火；
4：睡前三小時莫進食，影響睡眠；
5：建議飯後半小時走一走，促進消化；
6：孩子更需要固護好脾胃，避免抵抗力下降。
寫在後面：
放假雖爽，但也要注意身體的負擔哦，放縱也給了病毒入侵的機會，玩得开心喫的开心，同時也要守好健康呀！
這5道湯膳，也希望能幫到大家，及時調整好狀態，你也快喝上吧！
最後，點“贊”和“在看”，一年好胃口！
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