喫飯是我們一天必須要做的事，但是你們知道怎么喫才有營養么？你們是不是有時候連簡單的早餐都不會喫？早上着急上班或者上學都不喫，那樣是不對的，其實不喫早餐對我們的身體很不好，要是長時間不喫早餐容易得膽結石。不是有句老話說的好么“早餐要喫好，中午要喫飽，晚上要喫少”。所以早餐必須得喫好。今天就說說早餐其中的“粥”。
小米南瓜粥是一種低熱量，養胃的主食，主要材料有；小米，南瓜，冰糖。南瓜盅含有維生素和果膠，能有效的清除身體的毒素。小米喫起來養胃。兩者搭配起來食用，營養更均衡，排毒養顏。
小米南瓜粥中含有大量的維生素，蛋白質，其中的維生素C有抗氧化，抗衰老，還可以死改善膚色暗沉。
南瓜中含有果膠，維生素，等等很多人身體所需的物質，能促進新陳代謝，增強造血功能，還能促進生長發育改善性功能。適合營養不良的人食用
小米，南瓜小紅含有多種的微量元素。南瓜中含有的果膠有較好的吸附性，能有效地排除身體內的有毒物質。小米清熱解毒，適用於消渴，脾胃虛熱，咽喉腫痛等症狀。
小米南瓜粥適合老人，產婦，病後恢復者食用。但是對南瓜有過敏的人是不建議食用的。
1.把南瓜皮去掉，籽去掉，切成小塊，塊不用太大，不讓不容易熟。小米用清水，清洗幹淨。
2.把南瓜放入鍋中，加入涼水，等待水开。
3.水开後大火轉中火煮10分鐘到15分鐘。這時候的南瓜已經熟透了。用鍋鏟把南瓜弄碎，之後放入小米繼續煮。
4.當小米开花已經煮好是放入小麥胚芽，攪拌均勻後蓋上鍋蓋燜兩到三分鐘。（但是有人不喜歡小麥胚芽的可以不用放的）喜歡喫甜的也可以適量的放點白沙糖。
就這么簡單的做好了。你們趕緊在家嘗試的做吧。就不用去早餐店喫了。自己在家做的小米南瓜粥是很有營養的。
（本文圖片素材來源於網絡，如有侵權請聯系刪除）
田家小廚
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
