食療，就是發現了藥食同源的食材的四性五味的特點之後，通過合理配比和制作，讓不同有效成分之間相互驅動，從而呈現整體的功效，做到性平而效達。長期喫，對身體絕對無害，同時也發揮對應的功效。
有效的食療要經過一些什么過程呢？
當然要選擇藥食同源的食材。藥材要講究道地藥材，食材也是一樣的。
比如黑豆要選綠芯的，薏苡仁要選小粒的，花生仁要選四粒的，核桃有時候用的是核桃分心木等等。
藥食同源的食材，也是存在偏性的，需要合理的配比，最後呈現性平的狀態，這樣才可以長期喫。如果有偏性，長期喫就會讓身體失衡。
制作過程要求也是相當嚴格的，比如紅棗和桂圓就不能放到一起加溫超過50度。如果混到一起超過50度，兩種都會失去它們應有的功效。
而有些食材，切割磨碎是不能太細的，否則會損失一些有效物（所以，並不是越細越好。而且全部都洗到極致的，那一定是添加了滑石粉來磨碎的）。
另外，一些油脂含量高的材料，在切割磨碎時候特別容易結塊。而且，不同的食材，發揮最佳功效的烘焙溫度也是有差別的。這些通通都需要去做到。
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