立夏之後，天氣轉暖，很多人都會食欲不振，尤其是使用了一整夜的空調後，第二天醒來就會感到疲倦。
早餐後食欲也會大大降低，有些人幹脆不喫早餐。
我們都知道早餐是個新鮮事物，可能一時半會感覺不到什么變化，但如果長期不喫早餐，特別是到了一定年齡，身體就會出現各種問題。
夏天的早餐我們盡量喫清淡、美味、營養的食物。
當然，必須考慮到時間。你早上上學或上班的時間很早，所以你不僅需要快速准備早餐，而且還需要確保你能快速喫東西。
現在早餐推薦粥，我和西子早上喝的。大多數時候，我們早餐主要喝粥。有不同的粥，一周幾乎都一樣。
我們先准備好材料：小米、燕麥、大米、中等大小的水果兩個、中等大小的桃子三個、蜜棗八個、藍莓適量。
生產工藝：
1.小米、燕麥、大米一起洗淨
2.水果、桃子去皮洗淨，切成小塊
3.蜜棗切成小塊
附錄：在准備配料之前，將准備過程中煮沸的水倒入水壺中。
煮：將所有材料（枸杞除外）放入電飯鍋中，倒入开水至足夠煮粥的水量，按“熱水快飯”按鈕，顯示20分鐘。
也就是說，煮粥需要20分鐘。我覺得這應該算是懶人煮粥比較快捷的方法了。
煮好後加入枸杞，攪拌均勻即可食用，無需加糖，天然果香+蜜棗的甜味，有足夠的甜度。
一碗糖醋小米果粥，一個煮雞蛋，原則上就可以喫飽了。如果怕餓，可以蒸個雜糧包子或者烤個煎餅。
小米健脾、養胃、養心安神。夏季溼熱，脾胃功能減弱。另外，夏季也是保養心髒的時節。我們看到，小米粥是夏季食療的首選。
水果和桃子富含營養物質和多種維生素，對皮膚非常有益。內部適應總是比外部應用更有效。我想喝這樣一碗小米果粥，比敷幾片美容葉還有效。
如果你也喜歡酸甜的氣質，這款早餐粥值得一喫。
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