腸胃是人體重要的消化器官,兩者相互結合才能夠讓食物中的營養物質在人體內部足夠吸收,這樣可以有效的維持人的生命運轉,讓體內的代謝更加平穩的運轉。
但是隨着生活節奏的加快,人們不良生活習慣,加上各種飲食的豐富,特別是年輕一族,往往熬夜到半夜,有的時候第2天起來不喫早餐,還會喫一些夜宵。這樣長期下去就會導致腸胃功能受到損傷,進而誘發腸胃炎。
爲了防止這樣的情況再次發生,建議大家日常一定要規律,特別是早餐,除了要營養均衡,也要對自己的腸胃好。下面就給大家介紹5種對腸胃好的食物,並且特別適合早餐。
1、雞蛋
雞蛋在生活中非常常見,而且是早餐中不可缺少的食物之一。雞蛋中含有豐富的蛋白質和人體需要的礦物質和氨基酸,早上喫上一顆雞蛋,不僅增強自己的飽腹感,而且還可以提高自身免疫力。
建議保存雞蛋營養日常,可以喫一些煮雞蛋,不建議使用煎雞蛋,因爲煎雞蛋可能會破壞雞蛋內的營養成分。
2、全麥食物
很多年輕人早起喜歡喫一些面包,但是裏面還有豐富的添加劑和糖類,這樣長期使用對於身體健康來講非常不利。
所以在生活中建議大家多喫全麥面包,因爲全麥面包含能量比較低,裏面含有較多的膳食纖維和維生素,可以促進腸道蠕動緩解便祕,同時還能夠防止脂肪堆積,對於減肥的人士也非常友好。
3、豆漿和牛奶。
很多人早上除了喜歡喫幹的,還喜歡喫稀的,這個時候可以喝一些豆漿或牛奶。豆漿和牛奶中不僅含有大量的蛋白質,而且它免熱量低,在給身體營養補充的時候,還能夠減少脂肪的堆積,對於身體來講非常有利。
4、水果
如果早餐的時間比較充裕,可以適當的喫一些水果,比如說蘋果,木瓜,橙子等這些水果中含有豐富的微量元素、維生素C、果膠等,不僅可以緩解便祕,還能夠清理腸道堆積的垃圾,同時對於消化系統的健康非常有利。
5、雜糧
對於早餐如果有條件的人可以喫一些玉米,地瓜,燕麥等五谷雜糧,他們裏面還有膳食纖維,不光可以增加自身的保護板,可以促進腸蠕動,尤其是對中老年人非常有好處。
上述就是早餐可以喫的食物,要知道一日之計在於晨,早餐非常重要,如果日常不喫早餐,不僅會讓自己的身體垮掉,還會讓一些疾病找上門來,比如說膽結石膽結石就是人們早餐不喫的後果。
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