中醫理論中的“氣”與早晨
中醫認爲“氣”是生命活動的基礎，涵蓋了呼吸之氣、營養之氣（營氣）、推動血液運行的動力（宗氣）等多個層面。
早晨，人體經過一夜休息，陽氣开始生發，猶如太陽初升，此時應順應自然規律，養護體內陽氣，而非消耗或破壞它，這就是“早上不要破氣”的核心思想。
好比春天播種，土壤需要積蓄水分和養分，才能滋養種子發芽；
同樣，在清晨時分，我們應當珍惜並培養自身的“生命能量”，以便全天精力充沛。
注意幾個不好的“破氣”習慣：
邊喫飯邊說話
《千金方》裏提及：“食上不得語，語而食者，常患胸背痛”喫飯的時候，氣血下沉，湧進脾胃，幫助其運化與吸收；
此時說話，氣血逆流，中焦空虛，自然影響到食物的運化和吸收，甚至造成消化不良，損害脾胃。
仔細觀察，喫飯時話特別多的人，一般都不怎么喫東西，因爲本應往下走的氣血被迫調動起來往上走，湧到我們的頭部，就沒啥胃口，感覺喫不下。
久而久之，脾胃虛弱，自然會導致氣血不足。
走路時說話
《遵生箋》有雲：“凡行步時，不得與人語，欲語須駐足，否則令人失氣”。
人在行走時，氣血遍布全身，邊走邊說，就會導致氣亂、氣散，進而氣機失調，傷肺傷陰。
行走時，應少說話，蕞好的狀態是神氣內斂，思想專注很多女生喜歡結伴逛街，一邊走一邊說說笑笑，這樣無形中損害自己的精氣神，氣血上衝，代謝加速，不僅讓你感到非常疲憊，還很容易耗氣。
睡覺時說話
《玉笥要覽》曰：“臥須閉口，則元氣不出，邪氣不入”。其實睡覺要做到“先睡心後睡眼”，把神收回來。
夜晚促膝長談，讓我們的身體和大腦一直處於亢奮的狀態，無法放松，心神不寧，睡眠不佳，氣血就會一直被消耗。
躺下准備睡覺，就應該閉口不言，元氣就不會外泄，邪氣也不會侵入體內。
養氣小建議：
當然是少說話、不說話，保護我們的身心和氣血。
補氣練氣，最簡單的方法就是吐納，就是深呼吸，腹式呼吸。
好好喫飯，少喫破氣食物，多喫小米粥，小米得天地之氣，補氣非常好。
多跟大自然產生鏈接，爬山、逛公園、曬太陽等，多去接受正能量的場域，人和天地可以交換“靈氣”
提醒氣虛體質的朋友，在日常飲食上要注意補益脾肺之氣。
日常飲食多選以下具有健脾益氣作用的食物：
小米、粳米、糯米、黃豆、扁豆、大麥、山藥、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、土豆、南瓜、香菇、豆腐、大棗等。
由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於油膩，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。
不要喫破氣耗氣的冷食，少喫辛辣、厚味、油膩食品。
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