衆所周知，長時間喝酒對人體健康不利，喝酒喝多了，除了醉酒外有酒精中毒的風險，有的人肝髒疾病來襲，也和飲酒有關。
因爲肝髒是代謝酒精場所，要了解喝酒弊端，守住底线，堅決做到滴酒不沾。不過，有的人說喝酒不要過量就沒事，是真的嗎？
酒精在人體內的代謝步驟
酒精被吸收到血液中，然後通過血液循環到達各個器官和組織，在這個過程中，酒精的濃度會不斷上升，直到達到峰值。
酒精开始被代謝，在人體內，酒精主要通過肝髒代謝。肝髒中含有酒精脫氫酶和醛脫氫酶等酶類，可以將酒精分解爲乙醛和乙酸等物質，這些代謝產物隨後被進一步代謝和排泄出體外。最後，人體通過呼吸、尿液和汗液等方式將酒精排出體外。
飲酒不過量就沒事？
一般來說，男士的安全飲酒量大約是每日兩杯，而女士由於生理原因，安全飲酒量要更低。但這只是一個大致的參考，具體的安全飲酒量還需因人而異。
即使我們按照這個標准來飲酒，也並不意味着我們就高枕無憂了。酒精，這個衆所周知的風險因子，長期大量飲用會增加患肝癌、胃癌、食管癌等多種癌症的風險。
不僅如此，酒精還會對我們的腦部產生影響，長期飲酒會導致記憶力下降、學習能力降低、判斷力減弱等問題。
醫生：5類人建議做到“滴酒不沾”，別不聽勸
1.痛風患者
酒精是一種嘌呤含量較高的飲品，大量飲酒會使體內的尿酸水平升高，加重腎髒的負擔和壓力，體內尿酸水平一旦升高就會誘發痛風。若本身就患有痛風的患者，最好不要飲酒，以免痛風發作給身體帶來巨大的痛苦。
2.心髒病患者
經中國醫學科學院阜外醫院姚焰團隊的一項研究發現，飲酒會使陣發性房顫的復發率增加60%。
該研究表明，飲酒是房顫復發的獨立危險因素。研究分析了酒精及其代謝物的毒性作用，可能導致心房肌的壞死和纖維化，這一研究結果提醒我們，應該注意減少飲酒，以預防房顫的復發。
3.兒童和青少年
兒童和青少年的身體尚在發育階段，酒精對其影響更爲嚴重。飲酒可能會影響大腦的正常發育，導致認知障礙、行爲問題和學習困難。因此，兒童和青少年最好完全避免飲酒。
4.肝病患者
酒精經過肝髒的分解後，才會被身體徹底的代謝出去，所以說經常喝酒會對肝髒細胞帶來損傷。對於肝病患者來說，肝功能本來就不好，繼續喝酒會導致酒精肝，肝硬化和脂肪肝等疾病的發生，所以說肝病患者要做到滴酒不沾。
5.孕婦
懷孕期間，酒精可以穿越胎盤，影響胎兒的發育。胎兒對酒精的敏感性很高，即使是小量的飲酒也可能導致胎兒出生缺陷，這被稱爲胎兒酒精綜合徵。因此，孕婦應該完全避免飲酒，以保護胎兒的健康。
酒後做這4件事，或許是在拿命开玩笑，真的不要大意
1.酒後开車
很多人酒後有开車的行爲，這種行爲是不可取的。酒後开車容易出現交通事故。
因爲在喝酒之後受到酒精物質的影響，很多人會出現頭暈，頭痛的症狀，在意識模糊的情況下开車很容易造成交通事故，同樣會對生命造成影響。
因此，在酒後切不可开車。如果酒後馬上开車，除了違法之外，還會對自己的生命健康造成影響。
2.酒後服用藥物
很多人總是喝完酒之後就服用藥物，這種行爲是健康是不利的。因爲很多藥物都容易和酒精發生作用，喝完酒之後就服用藥物，容易在藥物和酒精相互作用的情況下帶來負面影響，身體健康可能會出現問題。
如果想要保持健康狀態，關鍵就是遠離酒精，而且這種行爲不可出現，否則某些副作用一旦存在有可能會威脅患者的生命健康。
3.酒後睡電熱毯
冬季的時候，屋裏沒有开空調的，爲了取暖，牀鋪上可能會鋪一張電熱毯取暖，只是這對於醉酒者並不太好。
特別是對於有心血管疾病的人，醉酒後血管擴張、心率新陳代謝就會加快，血壓升高，容易引發心梗症狀。
所以喝完酒如果覺得身體冷，也不要爲了取暖直接睡在電熱毯上，家人們要記住這一點，要記得時刻提醒醉酒者。
4.酒後立刻洗澡
酒精的代謝是靠肝髒來進行的，酒精會抑制肝髒的正常生理活動，阻礙糖原的釋放，而在洗澡的時候，我們人體葡萄糖消化速度比較快，就容易導致低血糖的出現了。
如果是洗熱水澡的話，熱水促進了血液循環，可能加重醉酒狀態，其次在熱水刺激下，可能會導致血壓增高。
而如果洗冷水澡的話，身體因爲喝酒發熱卻受到冷水刺激，則可能會導致血管收縮，發生痙攣。
進入寒冬，給愛喝酒的朋友們提個醒：定要牢記2不喝
1.不喝各種“混合酒”
或許你已經注意到，現今很多人喜歡嘗試白酒與其他飲品的混合，比如白酒與啤酒的混搭，或者白酒與各類飲料的融合，多姿多彩。
然而，要知道這種做法是潛藏風險的。因爲許多飲料中含有各種添加劑，這些添加劑與白酒混合，可能產生對人體有害的物質。所以，我們應當盡量避免飲用混合酒。
2.不喝酒精勾兌酒
食用香精是一種廣泛應用的添加劑。盡管香精可以爲白酒或其他酒類提供“調香”或“增香”的效果，而需要用添加劑調味的酒也被稱爲“酒精酒”。
它與純糧酒有明顯的區別，純糧酒不含糧食香氣，所以需要用香精來增香。
然而，經過香精調味後，酒體的氣味可能變得刺鼻，飲後可能引發口幹、上頭等不適感。因此，建議盡量避免選擇這類酒品，以免給自己帶來不適。
總之，飲酒不過量並不意味着就沒有問題。醫生們強烈建議某些人群最好做到“滴酒不沾”，以避免潛在的健康風險。
只有通過科學的飲酒控制，才能保護自己的健康，遠離酒精帶來的潛在危害。因此，我們應該聽從醫生的建議，做到“滴酒不沾”，以確保自己和家人的健康。
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