藕不炒不炸,這樣做不油膩更好喫,營養不上火,孩子一連喫5個

秋季最補人的蔬菜,一定可以排上號的就是藕。秋季是大量上市的季節,藕微甜而脆,是家裏常備菜之一。藕的藥用價值是非常高的,它的根葉、花須果實都可以滋補。藕還有开胃清熱、滋補養性的作用,而且藕中含有豐富的維生素C和礦物質,能夠促進新陳代、防止皮膚粗糙。這個時候喫藕最肥美,也最有營養。

之前家裏喫藕大多都是煲湯、做菜、炸成藕盒,今天再來教大家一個新的做法:藕夾蒸肉。不需要炒不要煮,放到鍋裏面蒸一蒸,簡單易學,美味有營養。做好出鍋喫的時候,藕是脆脆的,肉的湯汁全部都被吸收了,咬一口肉香四溢。每次在家做,孩子一連喫了5個才算過癮。現在大家可以在家做一些,喫起來不油膩,做法還簡單。

食材准備:蓮藕1個、豬肉餡200克、蔥花、姜末、醬油、調味汁、澱粉2勺、料酒2克。

做法步驟:

將豬肉放到清水裏面清洗幹淨,瀝幹水分放到案板上。用刀將豬肉剁成肉餡,放到一個大碗中。將豬肉裏面放入蔥花、姜末、澱粉、料酒、調味汁和醬油,用筷子順着一個方向攪拌均勻,攪打上勁。

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將藕放到清水裏面清洗幹淨,用刮皮器刮去外皮,用刀切成小薄片。鍋中放入適量的清水燒开,放入藕片進行焯水。一直將藕片焯水焯至變軟折起不會斷开,就可以用漏勺將其撈出來了。

取一個藕片,中間放入適量的肉餡,兩邊向上碗。將所有的藕片都這樣做好,依次擺到盤子裏面,擺的緊密一點不容易彈开。鍋中放入適量的清水,放入蒸架和擺好的藕夾,大火煮开,上汽之後繼續蒸10分鐘左右,取出備用。

將蒸藕出現的湯汁倒入到碗中,擠上適量的調味汁、醬油和1勺澱粉,用勺子攪拌均勻。鍋中倒入醬汁,一直不停攪拌至濃稠,關火。將湯汁澆到藕夾上面,再撒點蔥花,就可以开始食用了。

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